18507004882 (楼主)   发表于:12-03   [只看楼主]  
2020年硕士研究生考试将于2019年12月21日至12月22日举行,在这最后的18天时间里,绝大多数考研生都打起了一百分的精神,以最饱满的热情面对即将到来的一场“战斗”。只是,在考研人数逐年增加的当下,考取研究生的难度明显加大。
而在这个关键时刻,一些考生的心态出了问题,他们在巨大的压力之下,表现出了“怯懦”和“不安”。今年第二次参加考研的小秦就是如此,这几天,她脑海里始终有一个声音“考不上研究生怎么办?我好怕”。
去年考研,小秦初试成绩不差,可与她报考大学的复试线,还有一些距离。本来她有机会参加调剂,不过她很不甘心,决定再搏一次。今天她仍然报考了那所大学,就是为了能了却自己的心愿。
与很多往届生不同的是,她没有工作,没有收入来源,租房费用和生活费,都是家里赞助的。虽然她的家庭条件不错,但作为一个大学本科毕业生,她不希望自己还是那个离不开父母的“小孩”。所以,这次考研,她认为自己必须要拿下。“如果考不上研究生,我就完了”,她苦笑着说。
她的这种思想是其巨大压力的重要来源。可以预见,如果不及时调整好心态,肯定会对她本次考研产生负面影响。
那究竟该如何调整?笔者认为可以从以下几个方面着手。
第一,找人倾诉。倾诉的对象可以是朋友,也是可以父母。当人的压力大到“漫过”警戒线的时候,一定要去倾诉。好比水库里的水位,一旦超过了警戒线,就需要开闸放水,否则会酿成重大灾害。在备考研究生的过程中,不断对自己能否考取研究生产生怀疑,本身就是压力大的表现,此时通过倾诉,可以让自己内心的压抑和郁闷得到有效的释放和调节,以使得自己能够保持较好的备考状态。
第二,情绪宣泄。理论上,倾诉属于情绪宣泄的一种,只是它比较温和。我们这里所说的情绪宣泄,指的是一种比较激烈的情绪宣泄方式。比如撕纸、在空旷的地方大声吼叫等。激烈的情绪宣泄方式,也是为了排解人内心的积郁,但短期效果比倾诉更明显。
第三,积极的心理暗示。心理暗示可以影响人的情绪、态度、观念等,而积极的心理暗示,则会对一个人的情绪心态产生积极的影响,它会提振人们的信心,让人们更有激情。另外,积极的心理暗示还可以有效转移人们的注意力,它会帮助人们从负面的情绪中解脱出来。像秦同学这样经常被“考不取研究生怎么办?”所困扰的考研生,一定要不断对自己进行积极的心理暗示。
第四,运动。运动不仅可以有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况,提高抗病免疫能力,增强有机体的适应能力,还可以缓解人的紧张情绪,改善人的生理和心理状态。一般而言,热爱运动的人,都是积极向上和心态健康的人,因此一定要让自己热爱起运动。
同时,如果能把运动和积极的心理暗示配合起来,对转移注意力会有更好的效果。
第五,多看自己熟练的题目,缓解焦虑感,找回自信。考研生在备考研究生的后期,压力会越来越大,因为他们总觉得自己有很多知识点还没有掌握牢固,他们怀疑自己的能力。有些考研生感觉自己“可能考不取研究生”,有些考研生则直言“自己压力大到想哭”。所以,在这个时候,考研生要多看看自己做对的题目,增强对自己的信心。
距离考研还有20天,现在的每一分每一秒都很关键,但我们除了努力拼搏、奋力前行,还要留点时间检视自我、调整心态。如果不把心态调整到最佳,而是持续不断地担心自己“可能考不取研究生”,大概率会陷入“墨菲定律”陷阱(越是担心某种情况发生,它多半就发生了),这是谁也不愿意看到的结果。
不管怎么说,在大家都做出充分准备的情况下,心态就是决定成败最关键的因素。所以,考研生们请努力做出调整,千万别被自己的心态搞砸了。

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